骶髂关节炎较为常见，易引发下腰背部疼痛。其炎症常从腰骶部逐渐往上发展，会累及胸椎、颈椎，最终可能致使脊柱强直。骶髂关节炎的治疗原则在于保持关节活动度、增强关节稳定性，防止关节进一步受损。适度进行功能锻炼对改善关节活动度以及缓解疼痛很有帮助。下面为大家详细介绍正确的锻炼方法：
一、骶髂关节拉伸训练
患者采取侧卧位，患侧在上方。将患侧腿放置在床边，挺直上身，接着上身尽可能向后倾斜。家属也可辅助按压在患者的臀部和肩膀处，加大对骶髂关节的牵拉，保持20至30秒。
二、核心肌群力量训练
患者取平卧位，双手平放在身体两侧。然后进行屈膝、屈髋、抬臀动作，此动作维持3秒，再缓缓放下。在放下时，如果双腿可不直接接触床面，与床面有一小段距离，这样对于肌肉力量的锻炼会更为有效。
特别提示：
1.以上训练的强度和频率要以患者能够承受为标准，锻炼时要注意骶髂部位的保暖。
2.在急性期禁止锻炼，若患有骶髂关节炎，一定要定期复查和随访。
3.骶髂关节炎患者平时应加强体育锻炼，比如适当进行慢跑、游泳等。
总结：本文主要介绍了骶髂关节炎的常见症状、发展情况、治疗原则以及具体的锻炼方法和相关注意事项，强调了锻炼对骶髂关节炎患者的重要性以及在锻炼过程中需要注意的问题。