骶髂关节炎较为常见，常引发下腰背部疼痛。其炎症通常自腰骶部逐渐往上发展，会累及胸椎与颈椎，最终可能致使脊柱强直。骶髂关节炎的治疗关键在于保持关节活动度、增强关节稳定性以及避免关节进一步受损。适度进行功能锻炼对改善关节活动度、缓解疼痛很有帮助。下面详细介绍正确锻炼的方法：
一、骶髂关节拉伸训练
患者采取侧卧位，患侧处于上方。将患侧腿放置在床边，挺直上身，接着上身尽量向后倾斜。家属也可以辅助按压在患者的臀部和肩膀处，以加大对骶髂关节的牵拉，维持该状态20至30秒。
二、核心肌群力量训练
患者取平卧位，双手平放在身体两侧。然后进行屈膝、屈髋并抬臀动作，此动作保持3秒，再缓缓放下。在放下时，如果双腿可不直接接触床面，与床面存在一小段距离，这样对于肌肉的力量锻炼会更为有效。
特别提示：
1.以上训练的强度和频率需根据患者的耐受情况而定，在锻炼时要注意骶髂部位的保暖。
2.在急性期禁止进行锻炼，若患有骶髂关节炎，一定要定期复查和随访。
3.骶髂关节炎患者平时应加强体育锻炼，比如适度地进行慢跑、游泳等。
总结：骶髂关节炎的常见症状、发展情况、治疗原则以及具体的锻炼方法和注意事项都已详细说明，患者需根据自身情况合理进行锻炼和注意相关事项，以更好地应对骶髂关节炎。