关键点：手腕骨折需要进行手指锻炼和手腕关节锻炼，三个月后可适当负重锻炼；受伤原因多为剧烈外伤，治疗有石膏固定和手术，固定期间要坚持关节屈伸练习，手术治疗后根据情况进行腕关节屈伸和前臂旋转运动；骨折期间要注意营养，多吃瘦肉、奶制品等。
以下是详细阐述：
一、手腕骨折后的锻炼很重要。手指锻炼和手腕关节锻炼是必不可少的。骨折三个月后，可以尝试一些负重的锻炼项目，像举重或握杠铃等，但要适度。
1.手指锻炼可以促进手部的灵活性和血液循环。（1）可以进行握拳和伸展手指的动作，反复多次进行。（2）也可以用手去抓握一些软球等物品来增强手指力量。
2.手腕关节锻炼能帮助恢复手腕功能。（1）做手腕的屈伸动作，缓慢而有节奏地进行。（2）还可以进行手腕的旋转运动，顺时针和逆时针交替进行。
二、手腕骨折的原因及治疗方式多样。多数是因剧烈外伤所致，治疗上既可以采用石膏固定，也可能需要手术。在石膏固定期间，每天坚持手腕关节的屈伸练习，这能有效促进局部血液循环，减轻不适。如果骨折情况严重而采取手术治疗，且是内固定通常比较稳定的话，在伤口愈合后就需要进行腕关节屈伸练习以及前臂旋转运动。
三、骨折期间的饮食要注重营养均衡。多食用瘦肉、奶制品等，以确保身体能获得足够的营养来促进恢复。
总结概况提示：手腕骨折后的康复要重视锻炼和营养，不同阶段采取不同的锻炼方式，饮食上要合理搭配，这样有助于更好地恢复手腕功能和促进骨折愈合。