手腕骨折后的康复锻炼需要分阶段进行，以下是一些常见的康复锻炼方法：
1.固定期：
握拳和手指屈伸：轻轻握拳，然后缓慢伸展手指，每天进行多次，每次持续5-10秒。
手腕屈伸：轻轻弯曲和伸展手腕，每天进行多次，每次持续5-10秒。
前臂旋转：轻轻旋转前臂，每天进行多次，每次持续5-10秒。
2.活动期：
腕关节活动：轻柔地活动腕关节，包括弯曲、伸展、旋转等方向，每天进行多次，每次持续10-15秒。
手指抓握：用手抓握小球或毛巾等物品，每天进行多次，每次持续10-15秒。
手腕力量训练：使用弹性带或轻量级哑铃进行手腕力量训练，逐渐增加重量和难度。
3.恢复性训练：
增加活动范围：逐渐增加手腕的活动范围，包括弯曲、伸展、旋转等方向。
提高灵活性：进行一些灵活性训练，如瑜伽、普拉提等。
进行日常生活活动：逐渐恢复日常生活中的活动，如洗碗、梳头、使用电脑等。
需要注意的是，康复锻炼应该在医生或物理治疗师的指导下进行，以确保正确的锻炼方法和进度。同时，还应该注意休息和保护手腕，避免过度使用或受伤。如果在康复锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应该及时停止锻炼并咨询医生或物理治疗师的建议。