手骨折后的康复锻炼方法主要包括以下几个方面：
1.固定期：在骨折后的最初几周，手部需要固定以促进愈合。在这个阶段，主要进行手指的主动活动，如握拳和伸展手指，以防止肌肉萎缩和关节僵硬。
握拳：缓慢握拳，再缓慢松开，每天进行多次，每次10-15下。
伸展手指：尽量伸直手指，保持10-15秒，然后放松，每天进行多次。
2.恢复期：当骨折开始愈合后，可以逐渐开始进行更积极的康复锻炼。这包括手部的屈伸、旋转和捏合等动作。
屈伸运动：轻轻弯曲手指，再伸直，每天进行多次，每次10-15下。
旋转运动：缓慢旋转手腕，每天进行多次，每次10-15圈。
捏合练习：用手指捏合一个小球或毛巾，每天进行多次，每次10-15下。
3.强化期：在骨折完全愈合后，可以进行更具挑战性的康复锻炼，以增强手部的力量和灵活性。
力量训练：使用手部力量训练器或进行握力练习，逐渐增加强度，每天进行多次。
灵活性训练：进行手指的伸展和弯曲练习，以及手腕的旋转和侧屈练习，每天进行多次。
日常生活训练：逐渐恢复日常活动，如书写、使用工具等，但要避免过度用力和重复性动作。
需要注意的是，康复锻炼应该在医生或物理治疗师的指导下进行。他们可以根据骨折的具体情况和恢复进度，制定个性化的康复计划，并提供正确的指导和监督。此外，在康复过程中，还应注意以下几点：
保持正确的姿势：保持手部伸直，避免过度伸展或弯曲。
逐渐增加锻炼强度：避免过度疲劳和受伤。
注意休息：给手部足够的时间恢复。
保持手部温暖：寒冷可能会影响手部的血液循环和恢复。
遵循医生的建议：如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时咨询医生。
总之，手骨折后的康复锻炼是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。通过正确的锻炼，可以帮助手部恢复功能，减少并发症的发生。