得了胫骨结节炎，首先要减少剧烈运动，一般通过休息、物理治疗等方式大多能缓解。比如急性期应让患肢制动休息1~2周，避免跑跳、蹲起等动作。
物理治疗方法
热敷： 可以用温毛巾或热水袋热敷患处，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛不适。冷敷： 在急性期（通常是受伤后的48小时内），可以用冰袋对患处进行冷敷，每次冷敷10~15分钟，每隔2~3小时一次，有助于减轻局部肿胀和疼痛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛症状。但要注意，儿童使用时需谨慎，必须在医生指导下使用。不过一般来说，短期使用小剂量的非甾体抗炎药相对安全，但不能自行长期大量服用。
康复锻炼注意
早期康复： 在疼痛缓解后，可以开始进行一些简单的康复锻炼，比如直腿抬高练习。平躺在床上，伸直腿，将腿抬起离床面约10~15厘米，保持5~10秒后放下，重复10~15次为一组，每天可做3~4组。后期康复： 随着病情进一步恢复，可以逐渐增加一些下肢力量和柔韧性的锻炼，如靠墙静蹲。背靠墙，双脚与肩同宽，慢慢蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，每次保持10~15秒，然后慢慢起身，重复10~15次为一组，每天做3~4组。但要注意锻炼时循序渐进，避免过度劳累导致症状复发。
何时需就医
如果经过2~3周的保守治疗后，症状没有明显缓解甚至加重，或者出现膝关节明显肿胀、活动严重受限等情况，就需要及时就医，可能需要进一步检查，如拍摄膝关节X线等，以排除是否有其他严重问题，比如是否合并有骨折等情况，医生会根据具体情况制定进一步的治疗方案。