得了胫骨结节炎可采取以下治疗方法：
1.一般治疗：
休息：停止剧烈运动，尤其是涉及膝盖的运动，如跑步、跳跃等，给膝盖足够的休息时间。
冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声等物理治疗方法，缓解疼痛，促进血液循环。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
糖皮质激素：如果疼痛严重，可以在医生的指导下局部注射糖皮质激素，减轻炎症。
3.康复训练：
伸展运动：进行膝盖周围肌肉的伸展运动，如直腿抬高、屈膝伸展等，增强肌肉力量，改善关节活动度。
肌肉强化训练：通过进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的强化训练，提高膝盖的稳定性。
4.手术治疗：
对于保守治疗无效或症状严重的患者，可能需要手术治疗。手术方法包括胫骨结节切除术、骨骺移位术等。
胫骨结节炎的注意事项包括：
1.佩戴护膝：在进行运动或活动时，佩戴合适的护膝，提供额外的支撑和保护。
2.控制体重：过重会增加膝盖的负担，应保持健康的体重。
3.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免膝盖过度弯曲或伸展。
4.逐渐增加运动强度：避免突然增加运动强度，应逐渐递增，给身体适应的时间。
5.避免过度使用膝盖：避免长时间下蹲、跪着或爬山等活动。
6.定期就医：如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便调整治疗方案。
需要注意的是，以上治疗方法应根据个体情况在医生的指导下进行选择和使用。同时，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。