失眠的症状主要有入睡困难、睡眠维持困难等。一般来说，成年人若每周至少3次出现入睡时间超过30分钟，就可能存在入睡困难的情况。
入睡困难方面
躺下后长时间无法入眠：有些人躺在床上，翻来覆去，超过30分钟都难以进入睡眠状态。比如，晚上10点准备睡觉，到11点半甚至更晚都还没睡着。思绪繁杂难以平静：大脑不停地思考各种事情，像白天未完成的工作、和人发生的矛盾等，让自己很难静下心来进入睡眠。
睡眠维持困难方面
夜间频繁觉醒：睡着后容易醒来，醒来后再次入睡困难。例如，晚上可能会醒来2 - 3次，醒来后要花很长时间才能重新入睡。睡眠浅易受干扰：稍微有点动静就容易醒来，比如外面汽车的喇叭声、楼道里的脚步声等，都会把睡眠中的人吵醒，然后就很难接着睡。
睡眠质量不佳带来的后续影响
白天精神不济：由于夜间睡眠不好，白天会感到困倦、没精神，影响工作和学习效率。比如上班时总是打哈欠，注意力不集中，学习时容易犯困，记东西也慢。情绪受影响：长期失眠还可能导致情绪出现问题，像焦虑、抑郁等。因为睡眠不足会影响大脑中情绪调节相关神经递质的平衡，让人更容易出现负面情绪。