小孩上火可以通过调整饮食来改善，一般可以多吃些富含维生素的蔬菜水果等。比如每天保证让小孩摄入200克左右的新鲜蔬菜，像菠菜、西兰花等，还有150克左右的水果，如苹果、香蕉等。
蔬菜水果来帮忙
富含维生素的蔬菜：菠菜富含维生素A、C等，能帮助小孩缓解上火症状，可清炒后给小孩食用。西兰花也是不错的选择，它含有丰富的维生素K和膳食纤维，能促进肠道蠕动，每天可以给小孩吃100克左右的西兰花。富含维生素的水果：苹果含有丰富的维生素和果胶，性质温和，小孩每天吃1 - 2个苹果比较合适。香蕉富含钾元素等，有清热润肠的作用，不过1岁以下小孩要注意适量，每天半个到1个香蕉为宜。
清淡饮食很关键
主食选择：可以给小孩多吃些小米粥，小米容易消化，还能健脾和胃，每天给小孩喝200 - 300毫升的小米粥。大米粥也是不错的选择，煮得软烂些，小孩容易吸收，每天可以吃1 - 2碗。蛋白质来源：可以给小孩吃一些清淡的鱼肉，像鲈鱼，肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，做法可以是清蒸，每次给小孩吃50 - 100克左右。鸡蛋也是很好的蛋白质来源，水煮蛋是不错的选择，1 - 3岁小孩每天吃1个鸡蛋比较合适。
饮品的合适选择
白开水：让小孩多喝白开水，每天保证饮用1000 - 1500毫升左右，白开水能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，缓解上火情况。金银花水：可以适量给小孩喝些金银花水，但要注意1岁以下小孩不宜多喝，3岁以上小孩每次可以喝50 - 100毫升的金银花水，不过最好在医生指导下饮用。