早泄可通过锻炼得以改善，进而延长性生活时间。房事时间短不但会对夫妻性生活质量产生影响，还会给男性心理带来较大冲击。早泄的自我锻炼训练方法众多：
一、可运用挤压阴茎系带法，在快射精时进行挤压练习，能提升射精阈值。这是因为通过挤压阴茎系带，能够刺激阴茎，使其敏感度下降，从而有助于延迟射精时间。
二、性兴奋时下拉阴囊也可起到延时射精的作用。当下拉阴囊时，可以降低性兴奋度，从而在一定程度上延长性行为的持续时间。
三、多进行深蹲运动，以及做一些男性瑜伽保健操。深蹲能增强下肢力量和盆底肌肉的耐力，对控制射精有一定帮助；而男性瑜伽保健操可以改善身体的柔韧性和协调性，有利于性生活的进行。
四、佩戴安全套，在房事中多注意分散注意力，避免因过度劳累紧张而导致早泄。安全套可以减少阴茎的敏感度，而分散注意力则能让男性不那么专注于性刺激，进而延长时间。
五、平时可练习冷热交替浴，这对男性生殖器有保养效果，温水坐浴对于前列腺炎症患者也有一定的辅助治疗作用。冷热交替浴可以刺激生殖器的血液循环，增强其功能；而温水坐浴能缓解前列腺炎症患者的不适症状。
总之，早泄患者平时可多加练习上述这些方法，若能长期坚持，往往会有显著的改善效果。