肛门掉出来了，即脱肛，医学名为直肠脱垂。这是一种肛肠疾病，通常由多种原因引起，需要及时就医。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应尽快去肛肠科就诊。医生会进行详细的检查，包括视诊、指诊等，以确定脱垂的程度和原因。
2.治疗方法：医生会根据病情的严重程度制定治疗方案。以下是一些常见的治疗方法：
非手术治疗：适用于轻度脱肛或年老体弱不能耐受手术者。包括饮食调整、提肛运动、药物治疗等。
手术治疗：适用于严重脱肛或非手术治疗无效者。手术方法包括直肠悬吊固定术、直肠瘢痕支持固定术等。
3.预防措施：
保持良好的排便习惯：避免便秘和腹泻，定时排便，排便时不要过度用力。
饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，多饮水，避免辛辣刺激性食物。
加强锻炼：增强腹肌和盆底肌肉的力量，可进行提肛运动等。
治疗相关疾病：积极治疗慢性咳嗽、腹泻等可能导致脱肛的疾病。
需要注意的是，脱肛的治疗应在医生的指导下进行。同时，患者在治疗期间应注意休息，避免长时间站立或久坐，保持肛门部清洁。如果出现肛门疼痛、出血等症状，应及时就医。