月子里老想哭可能是由多种因素引起的，比如体内激素水平变化等。一般来说，产后1-2周内激素水平波动较大，容易出现情绪波动。
情绪调节方法
环境营造： 尽量保持室内环境安静、舒适、温暖，这样能让产妇心情更放松。比如可以调整室内温度在22-25℃左右，光线柔和一些。家人陪伴： 家人要多花时间陪伴产妇，多和产妇交流沟通，倾听她的感受，让产妇感受到关心和支持。比如每天抽出2-3小时陪伴在产妇身边，耐心倾听她的心事。
身体因素调整
休息保证： 月子里要保证充足的休息，每天尽量保证8-10小时的睡眠时间。良好的休息有助于身体恢复，也能缓解情绪。比如白天可以趁着宝宝睡觉的时候，产妇也跟着休息。适当活动： 产后身体恢复到一定程度后，可以进行适当的活动，像慢走等。适当活动能促进血液循环，改善身体状态，进而影响情绪。一般产后1周左右可以开始尝试慢走，每次5-10分钟，逐渐增加时间。
心理状态调整
正确认知： 产妇要正确认识月子里的情绪变化，明白这是身体激素改变等多种因素导致的正常现象。可以通过阅读一些关于产后心理调适的书籍来加深对自身状况的了解。转移注意力： 可以尝试做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如听轻柔的音乐、看轻松的书籍等。听音乐每次可以选择20-30分钟，挑选一些舒缓的古典音乐或者轻音乐。