恢复视力的训练方法主要包括以下几种：
1.眼球运动：包括眼球上下左右转动、顺时针和逆时针转动等，每次转动20-30圈，可以增强眼部肌肉的灵活性，改善眼球的血液循环。
2.眨眼训练：多眨眼可以促进泪液分泌，使眼球表面保持湿润，从而缓解眼睛疲劳。
3.远眺：在工作或学习间隙，向远处眺望，放松眼部肌肉，缓解视疲劳。
4.按摩：按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、鱼腰穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
5.眼保健操：通过按摩、拉伸等动作，刺激眼部穴位，改善眼部血液循环，预防近视等眼部疾病。
6.绿色植物：在工作或学习时，可以放置一些绿色植物，让眼睛定期看向远处的绿色植物，缓解眼部疲劳。
7.定期休息：每工作或学习30-40分钟，应该休息5-10分钟，让眼睛得到充分的休息。
8.注意光线：避免在过强或过暗的光线下看书、使用电子设备等，保持光线适中。
9.饮食调理：多吃一些富含维生素A、C、E等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，有助于保护眼睛。
10.配镜矫正：如果已经出现近视、远视等屈光不正问题，应该及时配镜矫正，避免视力进一步下降。
需要注意的是，以上方法只能起到辅助恢复视力的作用，如果已经出现较为严重的视力问题，应该及时就医，接受专业的治疗。同时，保持良好的用眼习惯，如正确的坐姿、控制用眼时间等，对于预防视力下降也非常重要。