腰椎间盘突出的物理治疗方法有多种，其中牵引治疗较为常见，一般通过专业设备对腰部进行牵引，通常每次牵引时间可在20 - 30分钟左右，能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。
牵引治疗：
持续牵引： 可以采用持续牵引的方式，每天进行一定时间的牵引，能帮助调整腰椎的位置，缓解疼痛。间歇牵引： 还有间歇牵引，通过间断性的牵引力量，改善腰部的血液循环，缓解肌肉紧张。
按摩推拿：
专业按摩： 由专业的康复治疗师进行按摩，比如揉法，用手掌或手指在腰部适当部位进行轻柔的揉动，能放松腰部肌肉。推法： 推法是用手掌或肘部等部位向前、向下推压腰部组织，起到疏通经络、缓解疼痛的作用，但按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。
热敷理疗：
热毛巾热敷： 可以用热毛巾热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，能促进腰部的血液循环，缓解肌肉痉挛。一般温度保持在40 - 50摄氏度左右比较适宜。红外线理疗： 红外线理疗仪照射腰部，能深入组织内部，改善局部的营养代谢，加速炎症的消退，每次照射时间通常在10 - 15分钟。
运动康复：
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，每次做10 - 15次，每天练习3 - 4组。但运动康复要在疼痛缓解后逐步进行，避免加重病情。