腰椎间盘突出症的物理治疗方法有多种，其中牵引治疗较为常用，一般通过专业设备对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，通常每次牵引时间可在20~30分钟左右。
热敷理疗：
热毛巾热敷： 可以用温度适宜的热毛巾敷在腰部疼痛部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。红外线理疗： 通过红外线的热效应作用于腰部，改善局部血液循环，减轻炎症反应，一般每次理疗时间约15~20分钟，可每天进行1~2次。
按摩推拿：
专业按摩： 由专业的按摩师进行腰部按摩，通过特定的手法放松腰部肌肉，调整腰椎关节位置。但要注意，如果突出严重或伴有严重椎管狭窄等情况，需谨慎按摩，避免加重病情。一般每次按摩时间约30~60分钟，可每周进行2~3次。自我按摩： 患者也可进行一些简单的自我按摩，比如用手掌揉搓腰部两侧，从下往上反复揉搓，每次揉搓100次左右，能起到一定的放松肌肉作用，但手法要轻柔。
运动疗法：
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持5~10秒，然后放松，重复进行10~15次，每天可进行3~4组。五点支撑法： 患者仰卧在床上，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2~3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10~20次，每天可进行3~4组。不过，运动疗法要在症状缓解期适当进行，急性发作期不宜采用。