后背紧绷疼痛可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良姿势、过度使用背部肌肉、剧烈运动或重复性动作等都可能导致背部肌肉紧张和劳损，引起疼痛和紧绷感。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出、脊椎关节炎等，可能压迫神经或影响脊柱的正常结构，导致后背疼痛和紧绷。
3.肩周炎或肩袖损伤：肩部疾病也可能放射到后背，引起疼痛和紧绷感。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏问题可能导致后背疼痛，尤其是在左侧后背。这种疼痛可能与心肌缺血有关，但通常还会伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难等。
5.肺部问题：肺部疾病，如肺炎、胸膜炎等，也可能引起后背疼痛，但通常还会伴有咳嗽、呼吸困难等症状。
6.其他原因：内分泌失调、肾脏疾病、强直性脊柱炎等也可能导致后背疼痛和紧绷。
如果后背紧绷疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查，如X光、CT或MRI等，以确定具体的病因。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和紧绷感：
1.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或扭曲背部。
2.进行适度的伸展运动和放松练习，如瑜伽、伸展操等。
3.热敷或冷敷背部，根据个人情况选择合适的方法。
4.休息充足，避免过度劳累。
5.避免提重物或过度用力。
需要注意的是，对于某些严重的疾病，如心脏疾病或脊柱严重病变，自行处理可能会延误病情。因此，在出现后背紧绷疼痛时，尤其是伴有其他严重症状时，应尽快就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。