后背紧绷感可能由多种原因引起，常见的包括：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持同一姿势、过度使用背部肌肉、缺乏运动等都可能导致肌肉紧张和劳损，从而引起后背紧绷感。
2.姿势不良：不正确的坐姿、站姿或睡姿可能导致脊柱受力不均，影响背部肌肉的正常功能，进而引起后背紧绷。
3.筋膜炎：背部筋膜发生炎症，可导致后背紧绷、疼痛等症状。
4.脊椎病变：如脊椎间盘突出、脊椎关节炎等，可能刺激神经，引起后背疼痛和紧绷感。
5.其他原因：外伤、寒冷刺激、心理因素等也可能导致后背紧绷。
针对后背紧绷感，可采取以下措施缓解：
1.保持良好的姿势：注意坐姿、站姿和睡姿的正确性，避免长时间低头或弯腰。
2.适度运动：进行适量的背部伸展、放松运动，如瑜伽、游泳等，有助于缓解肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷背部，可缓解疼痛和紧绷感。
4.物理治疗：如按摩、推拿、针灸等，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用止痛药、消炎药等缓解症状。
6.就医诊治：如果后背紧绷感持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛加剧、麻木无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果后背紧绷感严重或持续时间较长，建议及时就医，以便早日恢复健康。