椎间盘膨出的最佳治疗方法需根据具体情况而定，一般来说，非手术治疗是首选，约80% - 90%的患者通过非手术治疗可缓解症状。
非手术治疗之物理治疗
牵引治疗： 通过器械对脊柱进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，每天1 - 2次。牵引时要注意牵引的重量和时间，需在专业医生指导下进行。按摩推拿： 专业的按摩师通过手法按摩放松腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解椎间盘膨出带来的不适。但按摩时要注意力度适中，避免暴力推拿，以免加重病情。比如对于一些病情较轻的患者，每周可进行2 - 3次按摩。
非手术治疗之药物辅助
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以减轻椎间盘膨出引起的炎症和疼痛，缓解患者的不适症状。但要注意，长期服用非甾体抗炎药可能会有胃肠道不适等副作用，一般建议短期使用。神经营养药物： 像甲钴胺，它可以营养受压的神经，促进神经功能的恢复，对于有神经受压症状的椎间盘膨出患者有一定帮助，通常可以长期服用，但也需遵循医生的建议。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像小飞燕一样，每次保持5 - 10秒，然后休息3 - 5秒，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组。这个动作可以增强腰部肌肉力量，稳定脊柱。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组。该方法也有助于锻炼腰部肌肉，对椎间盘膨出的恢复有帮助。当然，如果经过严格的非手术治疗3 - 6个月无效，或者出现进行性神经受累症状、马尾神经综合征等情况，则可能需要考虑手术治疗，但手术治疗有一定风险和创伤，需谨慎评估后再决定。