啥时候锻炼身体最减肥呢？一般来说，下午或傍晚锻炼可能更利于减肥。这是因为此时人体的体温较高，肌肉柔韧性和关节灵活性较好，身体的代谢率也相对较高。
早晨锻炼的情况
空腹晨练需谨慎：很多人喜欢早上空腹去跑步锻炼减肥，但如果空腹状态下运动，身体会优先消耗肌肉而非脂肪来供能，长期这样可能会导致肌肉流失，反而不利于维持基础代谢率，影响减肥效果。而且早晨人体血液黏稠度相对较高，对于有心血管疾病风险的人来说，可能存在一定健康隐患。不过，如果是轻微活动，比如慢走，还是可以的，不过减肥效率相对没那么高。
中午锻炼的情况
中午锻炼要注意时间：中午刚吃完饭就去锻炼不太好，因为饭后胃肠需要大量血液来消化食物，马上运动的话会影响消化，还可能导致腹痛等不适。但如果是饭后1 - 2小时后进行适度锻炼，比如快走，也是可以的，不过此时身体可能还处于消化状态，运动强度不宜过大。
傍晚锻炼的情况
傍晚锻炼优势明显：傍晚时分，人体的各项生理指标处于较好状态。此时胰岛素的敏感性较高，身体更能有效利用血糖来供能，运动时消耗脂肪的效率相对更高。而且经过一天的活动，身体的机能处于活跃状态，肌肉温度升高，关节灵活性较好，能够进行较为高强度的运动，比如慢跑、健身操等，减肥效果相对较好。不过，傍晚锻炼后要注意放松，避免马上洗澡休息，最好稍微活动一会儿再进行后续活动。