运动时头晕主要由运动过量、血压低以及缺乏锻炼等原因引起，可通过饮食、生活习惯及药物等方面进行改善来缓解症状。
运动时头晕的原因包括：
一、运动过量。这与高强度运动有关，剧烈运动刺激体内交感神经兴奋，导致血压和心率出现波动，若血压和心率持续明显波动，会影响脑部供血，从而引发头晕。
二、血压低。平时血压偏低者在运动后出汗较多，血容量会减少，血压低加上血容量不足，会使脑部灌注不够而出现头晕症状。
三、缺乏锻炼。缺乏锻炼的人进行剧烈运动时，其呼吸器官功能无法适应激烈运动的需求，进而导致头晕。
运动时头晕的解决方法如下：
一、饮食方面。
1.食物应多样化，确保营养均衡，鸡鸭鱼肉、五谷杂粮、蔬果等都要摄入。只有在营养均衡的基础上，各种营养素才能被身体有效吸收。
2.多吃富含铁的食物以促进造血，多吃富含钙的食物，因为钙能促进铁的吸收，同时多吃富含维生素C的食物，维生素C可促进矿物质吸收。
二、生活方面。要适度运动，避免运动过量，且运动前避免处于饥饿状态。
三、药物方面。可应用去甲肾上腺素、多巴胺等药物提升血压，保证脑部灌注，以缓解头晕症状。
总之，当运动时出现头晕症状，应明确原因，根据具体情况从饮食、生活习惯和药物等方面采取合适的措施来改善。