左右肩膀疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肩部肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉、重复性动作或姿势不良可能导致肌肉劳损或拉伤，引起肩膀疼痛。
长时间使用电脑、手机或进行重复性劳动，如做家务、运动等。
提重物时姿势不正确，或突然用力提起重物。
睡眠时肩部受压或保持不良姿势。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是一种常见的肩部炎症性疾病。主要症状包括肩部疼痛、僵硬和活动受限。
年龄增长，尤其是50岁以上的人群。
肩部受过伤或有过炎症病史。
糖尿病、甲状腺功能减退等疾病。
3.肩袖损伤：肩袖是肩部的一组重要肌肉和肌腱，损伤可能导致肩膀疼痛和无力。
剧烈运动或肩部受伤，如摔倒时肩部着地。
重复性的肩部运动，如投掷、举重等。
肩部过度使用或过度劳累。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，导致肩部疼痛和麻木。
长期低头工作、使用电脑或手机。
颈部受伤或受过风寒。
颈椎间盘突出、骨质增生等病变。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、神经系统疾病等也可能引起肩部疼痛，需要排除这些潜在的病因。
心脏疾病：心肌梗死、心绞痛等心脏问题可能导致放射性肩部疼痛。
肺部疾病：肺炎、肺癌等肺部疾病也可能引起肩部疼痛。
神经系统疾病：颈椎病、神经炎等神经系统疾病可能导致肩部疼痛和感觉异常。
如果左右肩膀疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或影响日常生活，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动。
热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
保持正确的姿势：注意坐姿和站姿，避免弯腰或低头。
药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛。
需要注意的是，对于严重的肩部疼痛或持续不缓解的情况，医生可能会建议进一步的治疗，如物理治疗、注射治疗、手术治疗等。因此，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。