断奶乳房胀得疼的原因通常是乳腺管堵塞，缓解方法包括吸奶器抽吸、按摩、改变喂养习惯以及调整饮食等，女性出现这种情况要及时排空乳汁以防乳腺炎，严重时需就医检查并治疗，日常还应保持乳房清洁，饮食避免辛辣刺激性食物。具体如下：
一、吸奶器抽吸：断奶后若因乳汁淤积致乳房胀疼，可利用吸奶器吸出多余乳汁缓解不适，但一次不可吸出过多以免促进乳汁分泌加重情况。若疼痛未缓解需及时就医检查防感染。
1.吸奶器抽吸的原理是将淤积的乳汁吸出，减轻乳腺管压力。
2.操作时需注意控制抽吸量和力度，避免过度刺激乳腺。
二、按摩：乳房胀疼时可进行局部按摩，配合热敷可促进血液循环从而缓解疼痛，但要注意力度避免损伤乳腺。乳房不痛时可冷敷减少血液循环和乳汁分泌。
1.按摩通过疏通乳腺管来缓解胀疼。
2.热敷和冷敷分别起到不同作用，要合理运用。
三、改变喂养习惯：可适当延长断奶时间，避免直接中断喂奶而循序渐进地减少喂奶次数，能缓解乳房胀疼症状。
1.逐渐减少喂奶有助于乳房适应断奶过程。
2.让身体慢慢调整乳汁分泌量。
四、调整饮食：应减少汤羹等食物摄入，也可用生麦芽煮水喝。
1.控制饮食能在一定程度上减少乳汁分泌。
2.生麦芽煮水对缓解症状有较好效果。
总之，断奶时乳房胀得疼要根据具体情况选择合适的方法缓解，严重时及时就医，日常要注意乳房卫生并合理饮食。