桔子是常见水果，适量吃有不少好处。比如桔子富含维生素C，每100克桔子中维生素C含量约25 - 35毫克，能增强人体免疫力，帮助抵抗疾病。
一、吃桔子的好处
1. 补充营养物质
提供维生素： 除了维生素C，桔子还含有维生素B族等。维生素B族参与人体多种新陈代谢过程，对维持神经系统正常功能等有帮助。例如维生素B2能参与体内生物氧化与能量代谢等。含有矿物质： 桔子中含有钾等矿物质，钾有助于维持人体正常的渗透压和酸碱平衡，对心脏等器官的正常运作有一定益处。
2. 促进消化
桔子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。适量食用桔子能在一定程度上改善肠道功能，让肠道更好地发挥消化和排泄废物的作用。
二、吃桔子的坏处
1. 可能引起口腔问题
导致牙齿酸蚀： 如果吃太多桔子后不及时漱口，桔子中的酸性物质可能会腐蚀牙齿，长期如此可能增加患龋齿的风险。因为酸性物质会破坏牙齿表面的牙釉质，使牙齿更容易被细菌侵蚀。引发口腔黏膜不适： 部分人吃多桔子后可能会出现口腔黏膜轻微的刺激感，比如嘴巴周围皮肤可能会因为桔子汁的刺激而发红、瘙痒等，尤其是本身口腔黏膜比较敏感的人更容易出现这种情况。
2. 过量食用可能导致血糖波动
桔子含有一定量的糖分，对于糖尿病患者来说，如果过量食用桔子，可能会引起血糖的明显波动，不利于血糖的控制。健康人一次性吃太多桔子，也可能在短时间内使血糖有一定程度的升高，虽然一般能自行调节，但频繁这样也不利于健康。
3. 对胃肠道的刺激
对于一些胃肠道功能较弱的人，比如本身有慢性胃炎、胃溃疡等疾病的人，大量吃桔子可能会刺激胃酸分泌，从而引起胃部不适，出现反酸、胃痛等症状。因为桔子中的酸性成分会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，进而可能加重原有的胃肠道疾病症状。