桔子富含维生素C等营养成分，每天吃1 - 2个桔子对身体有诸多好处，但过量食用也有坏处。
一、桔子的好处
1. 补充维生素C
增强免疫力： 桔子中维生素C含量较为丰富，每100克桔子大约含有33毫克维生素C。维生素C能参与人体免疫系统的多种功能，有助于增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，让人更不容易受到病菌的侵袭，降低感冒等疾病的发生几率。促进胶原蛋白合成： 它还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤的健康有益，有助于保持皮肤的弹性和光泽，让皮肤看起来更加水润有活力。
2. 改善消化系统功能
促进消化： 桔子中含有丰富的膳食纤维，虽然含量不如一些蔬菜高，但也能起到一定促进肠道蠕动的作用。膳食纤维可以帮助食物在肠道内更好地消化和运转，预防便秘问题。比如每天吃适量桔子，能让肠道的消化和排泄功能更顺畅。增加食欲： 桔子独特的酸甜口味可以刺激唾液和胃液的分泌，对于食欲不振的人来说，适当吃些桔子能在一定程度上增加食欲，让人更有进食的欲望。
二、桔子的坏处
1. 可能导致口腔问题
腐蚀牙齿： 如果吃桔子后没有及时漱口，桔子中的酸性物质可能会残留在口腔中。长时间下去，这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质，增加龋齿的发生风险。尤其是儿童，更要注意吃完桔子后及时清洁口腔。引起口腔黏膜不适： 过量食用桔子可能会刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜出现轻微的不适症状，如口腔黏膜发红、轻微疼痛等情况。
2. 可能引发血糖波动
升高血糖： 桔子含有一定量的糖分，对于糖尿病患者或者血糖控制不佳的人来说，大量食用桔子可能会引起血糖的明显波动。虽然桔子中的糖分属于果糖等相对较易代谢的糖类，但如果食用量过多，也会使血糖在短时间内升高，不利于血糖的稳定控制。影响代谢： 对于一般人来说，长期大量吃桔子，摄入过多的糖分，如果不能及时被消耗，会转化为脂肪堆积，进而影响身体的代谢功能，增加肥胖等问题的发生风险。
3. 可能导致胃肠道不适
引起胃部不适： 桔子性温，过量食用可能会导致胃部产生燥热感，对于本身就有胃部不适，如胃炎、胃溃疡等疾病的人来说，更容易诱发胃部的不适症状，像胃痛、胃胀等情况可能会加重。导致腹泻： 一次性吃太多桔子，还可能因为摄入过多的水分和膳食纤维，刺激肠道蠕动加快，从而引起腹泻等胃肠道不适反应，尤其是肠胃功能较弱的人群更要注意适量食用桔子。