不吃药的降压方法包含饮食调理、运动调理、改善生活习惯、情绪调整以及按摩等。一旦出现异常状况，务必及时就医检查诊断。
一、饮食调理：在饮食方面要妥善调整，坚持低盐、低脂饮食，可多食用苹果、香蕉、菠菜等食物，这些食物能促进身体新陈代谢，有助于降低血压。
二、运动调理：可以进行诸如散步、瑜伽、打太极拳等有氧运动，能够减少体内脂肪堆积，控制体重，从而起到辅助降压的作用。
三、改善生活习惯：要保证充足睡眠，尽量避免熬夜或过度劳累，同时还需注意戒烟戒酒，这对降低血压有一定益处。
四、情绪调整：需要学会掌控自身情绪，防止情绪过度紧张焦虑，以免引发血压水平波动，平时可以通过听音乐或画画等方式让大脑放松。
五、按摩：通过对头部或颈部进行按摩，能达到舒筋通络、促进气血运行的效果，有利于降低血压水平。
平时一定要做好血压监测工作，保持良好的生活习惯与饮食习惯，这对身体健康是非常有益的。