长痘痘不能吃高脂类食物、辛辣烧烤烟熏食品、腥发食物、高糖食物。
一、具体不宜吃的食物类别如下：
1.高脂类食物：此类食物会产生大量热能，促使分泌更多油脂，比如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。
2.辛辣、烧烤、烟熏食品：这类食品具有较强刺激性，食后容易上火，本身长痘者皮脂腺分泌就失调，吃这类食品无疑是火上浇油。
3.腥发食物：其会引起过敏从而导致痘痘加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大且难以祛除。像海产品如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等必须少食，肉类中的性热之品如羊肉、狗肉等也是发物，同样会使青春痘加重。
4.高糖食物：人体摄入高糖食品后会促进血液中胰岛素样因子增加，使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，进而导致痘痘不断出现，如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰激凌等。
二、长痘痘的注意事项：
1.千万别吸烟：香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，从而让皮肤的愈合能力减弱，容易形成痤疮伤口的交叉感染。
2.千万别抠、挤、挑青春痘：每个青春痘的生命周期仅有短短的3-4天，到时它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，不但无益反而会因手上的细菌造成二次感染，或因挤压的力道造成皮下积血，留下需要4-6个星期才会消失的瘢痕。
3.可以在医生的指导下使用清除粉刺的阿达帕林、维A酸软膏等。
总之，长痘后要在饮食上多加注意，避免食用上述不宜吃的食物，同时也要注意相关事项，必要时在医生指导下合理用药。