每天早起睡醒腰疼可能由多种原因引起，包括睡眠姿势不佳、床垫软硬程度不合适、腰部疾病等。
一、睡眠姿势不佳：如果睡觉姿势不正确，腰背部肌肉不能得到有效放松，容易造成肌肉劳损性伤痛。这样在睡醒后，身体肌肉仍处于紧张状态，从而导致早起腰疼。为了改善这种情况，可以加强睡前的功能锻炼，帮助调整睡眠姿势。
1.可以进行一些简单的伸展运动，如腰部扭转、伸展等，有助于放松腰部肌肉。
2.选择合适的睡眠姿势，如侧卧时在两腿之间夹一个枕头，以保持脊柱的正常生理弯曲。
二、床垫软硬程度不合适：床垫过于柔软或过硬，都会使睡觉的体位长时间保持固定，导致背部肌肉长期用力而引发疼痛。
1.太软的床垫会使身体下陷，腰部肌肉过度拉伸。
2.太硬的床垫则不能很好地贴合身体曲线，同样会使腰部肌肉受力不均。
三、腰部疾病：若患有腰背部脊椎方面的疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、背部筋膜炎等，也会出现晨起腰疼的情况。
1.腰椎间盘突出患者，由于椎间盘的病变，会压迫神经导致腰疼。
2.腰肌劳损时，腰部肌肉存在慢性损伤，容易在睡醒后出现疼痛。
3.背部筋膜炎会使腰背部筋膜出现炎症反应，引起疼痛。
如果长时间出现腰背部疼痛且难以缓解，建议及时前往医院进行相关检查，以便明确原因并采取相应的治疗措施。
总之，对于早起睡醒腰疼的情况，需要综合考虑各种因素，采取合适的措施来缓解疼痛，若持续不缓解应及时就医检查和治疗。