患者通常可从出汗类型、舌象、大便性状等方面来判别是肾阴虚还是肾阳虚。具体如下：
一、出汗类型：
1.肾阴虚可能因饮食辛辣、过度劳累等引发，往往会有夜间出汗、燥热等表现。
2.肾阳虚或许是由于饮食寒凉、纵欲过度等导致，一般会出现出冷汗、手脚发汗等情况。
二、舌象：
1.肾阴虚患者可能出现体内津液不足的状况，进而致使舌体瘦小、口渴、小便减少等。
2.肾阳虚患者可能存在肾阳不足的现象，从而使得津液代谢失常，引起肢体浮肿，造成舌体胖大。
三、大便性状：
1.肾阴虚通常表现为体热，可能出现小便短赤、大便秘结等症状。
2.肾阳虚一般表现为体寒，可能出现腹泻、稀便等症状。
总之，通过对这些方面的仔细观察和分析，能在一定程度上帮助患者判断自身的肾虚类型，但准确的诊断还需结合专业医生的综合评估。