脖子左侧长了一个包一按就疼，可能是由以下原因引起的：
1.感染：如淋巴结炎、皮脂腺囊肿感染等，可导致局部红肿、疼痛。
治疗方法：可在医生的指导下使用抗生素（如头孢呋辛酯）进行治疗。如果感染严重，可能需要切开引流。
注意事项：保持局部清洁，避免挤压、搔抓。
2.甲状腺疾病：如甲状腺炎、甲状腺结节等，也可能引起颈部肿块伴疼痛。
治疗方法：需要根据具体病因进行治疗。如甲状腺炎可能需要使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或糖皮质激素（如泼尼松）。甲状腺结节需要定期复查，或进行细针穿刺活检等。
注意事项：遵循医生的建议，按时服药，定期复查。
3.其他原因：如颈部肌肉劳损、颈椎疾病、肿瘤等也可能导致类似症状。
治疗方法：需要进一步检查，如颈部超声、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
注意事项：如果包块持续不消失或逐渐增大，或伴有其他症状，如发热、吞咽困难、声音嘶哑等，应及时就医。
此外，在就医前应避免自行使用药物治疗，以免掩盖病情。同时，应注意休息，避免长时间低头或保持同一姿势。