脖子左侧长了一个硬包，一按就疼，可能是由以下原因引起：
1.感染：如皮脂腺囊肿感染、颈部淋巴结炎等，可导致局部出现红肿、疼痛的肿块。
2.损伤：颈部受到外力撞击、挤压等损伤，可能引起局部血肿、肌肉拉伤等，导致硬包和疼痛。
3.肿瘤：颈部的肿瘤也可能出现硬包，如淋巴瘤、甲状腺癌等，通常还会伴有其他症状，如发热、消瘦、呼吸困难等。
4.其他：如颈椎疾病、自身免疫性疾病等也可能导致颈部不适。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.注意观察：注意硬包的大小、形状、颜色、疼痛程度等是否有变化，如果出现加重或其他异常症状，应及时就医。
2.就医检查：可以到医院就诊，医生会进行详细的体格检查，并根据需要进行血常规、超声、CT等检查，以明确病因。
3.针对病因治疗：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是感染引起，可能需要使用抗生素进行治疗；如果是肿瘤，需要根据肿瘤的性质和分期进行手术、放疗、化疗等治疗；如果是其他原因引起，也会采取相应的治疗措施。
4.注意休息：在就医检查和治疗期间，应注意休息，避免颈部过度活动和劳累。
5.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体免疫力，促进康复。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果出现脖子左侧长硬包并伴有疼痛的症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。