肩胛骨内侧疼还有左侧肩胛下疼可能由多种原因引起，比如肌肉劳损较为常见，长时间保持不良姿势，像久坐、长时间伏案工作等，可能导致肩胛骨周围肌肉疲劳，引发疼痛，这种情况在长期从事办公室工作的人群中较为多发。
常见病因分析
肌肉劳损方面：长期重复上肢运动，例如频繁进行手臂上举、拉伸等动作，就容易造成肩胛骨周围肌肉受损，进而出现疼痛。比如经常进行打羽毛球、游泳等运动的人，如果运动姿势不正确或运动强度过大，也可能引发此类疼痛。颈椎病影响：颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出等，可能会压迫神经根，从而放射到肩胛骨内侧及肩胛下区域引起疼痛。据临床统计，约有30% - 50%的颈椎病患者会出现肩背部放射性疼痛的情况。肩周炎作祟：肩周炎早期也可能表现为肩胛骨周围以及肩胛下区域的疼痛，随着病情发展，会逐渐出现肩关节活动受限等症状。一般多见于40 - 60岁的人群，但现在也有年轻化的趋势。
非药物缓解办法
调整姿势很重要：无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，避免弯腰驼背。坐着时要确保腰部有良好的支撑，眼睛与电脑屏幕保持合适的距离，每坐1小时左右就起身活动一下身体，伸展一下上肢和肩部肌肉，每次活动5 - 10分钟。适度热敷有帮助：可以用温热的毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，温度控制在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，这样能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。适当进行拉伸：可以做一些简单的肩部拉伸动作，比如站立位，将一侧手臂伸直，用另一侧手臂轻轻拉伸直手臂的肘部，向身体方向牵拉，保持15 - 30秒，然后换另一侧进行，每组做3 - 5次，每天可做2 - 3组。
就医相关建议
何时需及时就医：如果肩胛骨内侧疼和左侧肩胛下疼持续超过2周不缓解，或者伴有上肢麻木、无力、肩关节活动严重受限等症状时，就需要及时就医。就医检查项目：医生一般会先进行体格检查，然后可能会建议做颈椎X线、CT或磁共振成像（MRI）等检查，以明确病因，比如通过颈椎MRI可以清晰看到颈椎间盘是否突出以及神经根受压情况等。