肩胛骨内侧疼痛可能由多种原因引起，比如肌肉劳损等情况较为常见。一般来说，长时间保持不良姿势等可能导致肩胛骨内侧疼痛。
常见引发原因
肌肉劳损方面： 长时间伏案工作、低头玩手机等，会使肩胛部位的肌肉处于紧张状态，持续时间一长就容易引发肌肉劳损，进而导致肩胛骨内侧疼痛。例如，每天连续伏案工作超过6小时，且姿势不正确的人群，发生肩胛骨内侧肌肉劳损的几率会明显增加。颈椎病影响： 当颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出等，可能会压迫神经根，从而放射到肩胛骨内侧引起疼痛。有研究显示，约30%的颈椎病患者会出现肩胛骨内侧疼痛的症状。
自我缓解方法
适当休息调整： 首先要避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就起身活动一下，放松肩胛部位的肌肉。比如每伏案工作1小时左右，就起身做5 - 10分钟的肩部伸展运动，像伸展手臂、转动肩膀等动作。热敷缓解： 可以用温热的毛巾或者热水袋对肩胛骨内侧进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
就医相关情况
需及时就医的情况： 如果肩胛骨内侧疼痛持续时间超过2周，或者疼痛伴有上肢麻木、无力、头晕等症状时，就需要及时就医。因为这种情况下可能存在较为严重的问题，如颈椎病加重或者其他骨骼、神经病变等。就医检查项目： 医生一般会先进行体格检查，之后可能会建议做颈椎X线、CT或者磁共振成像（MRI）等检查，来明确肩胛骨内侧疼痛的具体原因，以便进行针对性的治疗。