脚底起了个硬疙瘩会痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.鸡眼：这是由于长期受压或摩擦导致的角质层增厚。鸡眼通常呈圆锥形，尖端向内，压迫周围神经会引起疼痛。可以使用鸡眼贴或鸡眼软膏来软化鸡眼，或者到医院进行鸡眼切除术。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，表现为足底的硬疙瘩，表面粗糙，有时会有小黑点。跖疣可以通过冷冻、激光或手术等方法治疗。
3.胼胝：长期受压或摩擦导致的皮肤增厚，没有明显的症状，但可能会引起疼痛。可以使用水杨酸软膏等药物软化胼胝，或者到医院进行物理治疗。
4.足底筋膜炎：足底筋膜的炎症，常见于长时间站立或行走的人。疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，活动后可能会缓解。可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解疼痛，也可以使用药物（如非甾体抗炎药）或物理治疗。
5.其他原因：骨刺、肿瘤等也可能导致脚底起硬疙瘩并疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，或者伴有其他症状（如红肿、发热、消瘦等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意以下几点：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
2.保持脚底清洁干燥，避免长时间浸泡在水中。
3.避免长时间站立或行走，适当休息和活动。
4.每天用温水泡脚，促进血液循环。
5.如果脚底有伤口，应及时处理，避免感染。
总之，脚底起硬疙瘩并疼痛可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。