延长性交时间的方法包括以下几种：
一、心态与前戏：
1.减轻焦虑，保持良好的心态至关重要。焦虑情绪可能会对性生活产生负面影响，导致紧张和不安，从而影响性交时间。
2.增进夫妻感情，良好的夫妻关系能营造出更和谐的性氛围。
3.增加前戏时间，充分的前戏可以提升双方的兴奋度和舒适度，为后续的性交做好准备。
二、使用阴茎套：
应用阴茎套能够避免阴茎龟头与阴道黏膜直接接触，从而降低阴茎龟头及阴道粘膜的敏感性，有助于延长性交时间。
三、性交节奏控制：
1.在性交过程中，要掌握好节奏，快慢结合，避免连续快速抽动。
2.待敏感性有所降低后再进行抽动，或者采用女上男下的姿势，这样也能对性交时间产生一定的积极影响。
四、特殊技巧：
1.性交时可以牵拉阴囊，通过这种方式减少对阴茎的刺激。
2.用手指挤压阴茎腹侧根部，同样能起到降低刺激、延长时间的效果。
五、药物使用：
1.可以口服达泊西汀来延长性交时间。
2.在阴茎龟头喷射局部麻醉药品，如利多卡因、丁卡因等药物，也具有延长性交时间的作用。
六、日常习惯与锻炼：
1.平时坚持进行体育锻炼，比如每天进行俯卧撑运动，这对于提高男性性能力有明显帮助。
2.戒掉不良的生活习惯，如烟酒、咖啡等。
3.做到劳逸结合，避免过度性生活，以保持良好的性状态。
需要强调的是，性生活成功与否应以夫妻双方的感受为准则，不必过度纠结于性交时间。一般来说，抽插2分钟以上且射精就算是正常的。