宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经等问题。以下是女性宫寒的10大调理方法：
1.艾条温灸：一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。将艾条一端点燃，悬于施灸部位上方约2~3厘米处，使局部温热而无灼痛为宜，一般每次灸15~30分钟，每天1次，每月月经结束后开始灸，连续灸3~4个月。
2.月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
3.日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
4.茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
5.中药热敷：传统中药包置于肚脐热敷，具有温肾散寒、温经通络之功。
6.丹田按摩：此丹田即指下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。用手掌按摩下腹，早晚各一次，每次300下左右，可以帮助女性调理宫寒。
7.注意保暖：宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，衣服护好脖子，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
8.适量运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
9.中医理疗：可到医院针灸科请医生进行局部温灸等调理，或者到正规按摩馆请按摩师傅进行后背督脉和腹部艾灸以缓解宫寒。
10.心态重要：保持乐观情绪，使心情愉悦，性格开朗不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。