对于孕妇上火牙龈肿痛，以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔刷牙，使用含氟牙膏，每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。使用漱口水可以帮助减少口腔细菌。
2.饮食调整：多吃富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果、蔬菜、牛奶等，有助于提高免疫力，缓解牙龈肿痛。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高糖饮料和零食。
3.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次，可以减轻牙龈肿痛。
4.使用药物：如果牙龈肿痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如口腔炎喷雾剂、西瓜霜等。但请务必按照医生的建议使用药物。
需要注意的是，如果牙龈肿痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，孕妇在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，以确保药物的安全性和有效性。