想吐又吐不出来时，可以先尝试通过调整饮食和生活方式来缓解。比如暂时吃些清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等，避免吃油腻、辛辣、刺激性强的食物。一般来说，通过适当调整，多数人能有所改善。
尝试非药物缓解方法
调整饮食： 可以先少量喝些温水，每次喝100 - 150毫升左右，分多次饮用，缓解胃部不适。还可以吃点苏打饼干，能中和胃酸，减轻想吐的感觉。改变体位： 坐起来或者慢慢走动一下，不要一直躺着。比如坐在椅子上，上身稍微前倾，能让胃部的东西更不容易往上涌。
可能的疾病因素及应对
胃肠型感冒： 如果是胃肠型感冒引起的想吐又吐不出来，除了上述缓解方法，还需要注意休息。一般病程可能在1 - 2周左右，要观察是否有发热、鼻塞、流涕等其他症状。如果症状持续不缓解或加重，需就医。消化不良： 因消化不良导致想吐又吐不出来时，除了调整饮食，还可以轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩10 - 15分钟左右，促进胃肠蠕动。但如果是儿童出现这种情况，按摩力度要轻柔。
需及时就医的情况
持续不缓解： 如果经过上述处理，想吐又吐不出来的情况持续超过2小时，且没有任何改善迹象，就要考虑及时就医。比如成年人持续这么久还难受，就需要去医院检查，可能需要做胃镜等相关检查来明确病因。伴随严重症状： 如果想吐又吐不出来的同时，还伴有剧烈腹痛、呕血、黑便等严重症状，必须马上就医。比如腹痛剧烈到难以忍受，或者呕吐物中有鲜血，或者大便像柏油样黑色，这都提示可能有严重的胃肠道疾病，需要紧急处理。