关键点：脚扭了脚面肿了可通过抬高患肢、冷敷热敷、针灸按摩等物理治疗缓解，症状严重需应用药物治疗，药物使用要在医生指导下，包括止痛药物、消肿药物等。
一、物理治疗
1.抬高患肢：脚扭后脚面肿了首先要停止活动，避免进一步损伤，将脚抬高，借助重力作用促进肿胀消退。
2.冷敷热敷：尽快进行冷敷，能起到消肿止痛的作用，24小时后改为热敷，可改善血液循环，减轻水肿。
3.针灸按摩：同时结合针灸按摩，有一定活血化瘀的功效。
二、应用药物
1.消肿药物：可以选择如消脱止-M、威利坦片等药物，能有效减轻脚面肿胀症状。
2.止痛药物：若疼痛厉害，可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物缓解疼痛。
尾段总结：总之，脚扭且脚面肿了可先采取物理治疗方法，若症状严重则需配合药物治疗，且药物的选择和使用都要遵循医生的建议，以确保治疗效果和安全性。