当脚面崴了并肿了时，以下是一些建议的步骤来处理：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚面上，每次敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，可能包括X光等影像学检查，以确定损伤的程度。
6.遵循医生的建议：医生会根据具体情况给出治疗方案，可能包括使用止痛药、消炎药、物理治疗、佩戴支具或进行进一步的检查和治疗。
7.注意休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过早地进行剧烈运动或负重，以免影响恢复。
8.康复训练：在恢复期间，医生可能会指导进行适当的康复训练，帮助恢复关节的灵活性和力量。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病的人群或受伤情况较为严重的患者，可能需要更密切的观察和治疗。此外，如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。同时，在处理脚面崴伤时，应避免自行按摩或使用热敷，以免加重肿胀和疼痛。
总之，及时采取适当的措施可以帮助减轻肿胀和疼痛，促进恢复。如果对脚面崴伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。