血压临界值一般指收缩压在120~139mmHg和（或）舒张压在80~89mmHg之间，这时候要特别注意。首先生活方式上得调整，饮食方面要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在小于5克，同时增加钾摄入，多吃些新鲜蔬菜水果。还要控制体重，体质指数（BMI）应控制在18.5~23.9kg/㎡，如果超重了，要通过合理饮食和运动来减重。
生活方式调整方面
运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，速度保持在每分钟60~100米，每次走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择游泳、骑自行车等运动方式。作息规律： 保证充足睡眠，每天睡眠时长应维持在7~8小时，长期熬夜会影响血压稳定，要养成早睡早起的好习惯。
监测血压情况
自我监测： 要定期自我监测血压，建议每天在固定时间测量，比如早上起床后和晚上睡觉前，每次测量最好连续测2~3次，取平均值记录。通过自我监测能及时了解血压的波动情况。就医检查： 如果发现血压临界值有异常波动或者自己不放心，要定期去医院就诊，医生可能会建议做24小时动态血压监测，这样能更全面地了解一天内不同时段的血压变化。
避免不良因素影响
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，增加血压升高的风险，所以要坚决戒烟；饮酒也要限量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒不超过750毫升，葡萄酒不超过250毫升，白酒不超过50毫升。减少精神压力： 长期处于高压力状态下会使血压升高，要学会通过合适的方式缓解压力，比如听音乐、冥想、瑜伽等，保持心情舒畅。