高血压临界值一般指收缩压在120~139mmHg和（或）舒张压在80~89mmHg之间。对于处于高血压临界值的人，有以下注意事项。
生活方式调整
饮食方面： 要限制钠盐摄入，每天食盐摄入量应控制在5克以下，尽量少吃咸菜、腌制品等含钠高的食物。同时增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆、绿叶蔬菜等富含钾的食物。还要控制脂肪摄入，少吃动物油、油炸食品等，选择橄榄油、茶油等富含不饱和脂肪酸的油脂。运动方面： 坚持适度运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度一般为每分钟60~100米）、慢跑、游泳等。也可以进行一些力量训练，如每周2~3次的俯卧撑、深蹲等，但要注意运动强度循序渐进，避免过度劳累。
定期监测血压
监测频率： 建议至少每周测量1~2次血压，最好在每天同一时间测量，比如早晨起床后或晚上睡觉前。可以使用电子血压计在家中自行测量，测量前要安静休息5分钟以上，保证测量方法正确，袖带大小合适。通过定期监测血压，能及时了解血压变化情况。
避免不良因素影响
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，升高血压，所以必须戒烟。饮酒也会使血压升高，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或52度白酒50克。减轻精神压力： 长期精神紧张、焦虑、抑郁等会促使血压升高，要学会调整心态，可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来缓解压力。比如每天进行10~15分钟的深呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，帮助放松身心。