轻度腰椎间盘突出可通过多种方式治疗，一般可先尝试保守治疗。比如多数轻度腰椎间盘突出患者通过3~6个月的保守治疗能得到改善。
物理治疗怎么做
牵引治疗：通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每周可进行2~3次，每次牵引时间约30分钟。按摩推拿：专业医生进行适度的腰部按摩推拿，能缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，但要注意力度和手法，避免加重病情，一般可每周进行2~3次。
康复锻炼要注意啥
小燕飞：患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持5~10秒，重复10~15次，每天可做3~4组。五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后放下，休息2~3秒再做，每次10~15个，每天练习3~4组。
生活中的注意事项有哪些
坐姿要求：坐立时要保持腰部挺直，椅子要有良好的腰部支撑，使腰部处于自然的生理曲度，连续坐立时间不宜超过1小时，超过后应适当活动腰部。睡眠姿势：睡眠时选择硬板床，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部肌肉紧张；侧卧位时应保持脊柱平直，双腿微屈。避免腰部受寒：注意腰部保暖，避免直接吹空调或风扇，寒冷刺激可能引起腰部肌肉痉挛，加重椎间盘突出症状，可适当佩戴护腰，但不要长时间佩戴。