拔牙后消肿最快最有效的方法包括以下几点：
1.咬紧纱布或棉卷：拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉卷，以压迫止血。咬紧纱布或棉卷的时间一般为30分钟左右。在此期间，不要频繁吐口水，以免破坏血凝块，影响伤口愈合。
2.冷敷：拔牙后的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激：拔牙后的创口处应避免受到刺激，如刷牙时不要刷到创口，不要用舌头舔舐或吸吮创口，不要吃过硬、过热或辛辣刺激性的食物。
4.药物治疗：如果拔牙后肿胀疼痛较为明显，可以在医生的指导下服用止痛药物和消炎药。
5.注意休息：拔牙后应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持充足的睡眠。
6.饮食调整：拔牙后的饮食应以清淡、易消化的食物为主，避免食用辛辣、刺激性食物和发物。可以多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，有助于伤口愈合。
需要注意的是，如果拔牙后出现出血不止、肿胀加剧、疼痛难以忍受等异常情况，应及时就医。此外，每个人的情况不同，消肿的时间也会有所差异。在拔牙后的恢复过程中，应密切关注创口的情况，遵循医生的建议进行护理。