冷敷和热敷是消除眼睛肿胀最快最有效的方法。冷敷可以使血管收缩，减轻肿胀和疼痛，热敷则可以促进血液循环，加速消肿。具体做法如下：
1.冷敷：将冰块或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。如果没有冰块或冷毛巾，也可以使用冷冻的蔬菜或水果代替。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。但需要注意的是，热敷的温度不宜过高，以免烫伤眼睛。
需要注意的是，如果眼睛肿胀是由于眼部疾病引起的，如麦粒肿、结膜炎等，冷敷和热敷可能无法缓解症状，需要及时就医。此外，在冷敷和热敷时，需要保持眼部清洁，避免感染。如果眼睛肿胀严重，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，建议及时就医。