脚背扭伤肿起来了，可采取以下方法处理：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
如果肿胀和疼痛严重，或出现以下情况，应及时就医：
1.无法行走或站立。
2.受伤部位出现畸形。
3.疼痛剧烈，难以忍受。
4.肿胀持续不消退。
就医后，医生可能会进行以下检查和治疗：
1.X光检查：排除骨折等严重损伤。
2.磁共振成像（MRI）检查：了解软组织损伤的情况。
3.治疗：根据具体情况，可能会采取以下治疗方法。
固定：使用支具或石膏固定受伤的脚，限制活动。
物理治疗：包括热敷、电疗、超声波等，帮助缓解疼痛和肿胀，促进恢复。
康复训练：进行康复训练，恢复关节的灵活性和肌肉力量。
需要注意的是，在受伤后的恢复期间，应避免剧烈运动，尽量休息，保持受伤部位的清洁和干燥。同时，可以适当进行一些康复训练，如脚趾的屈伸活动、踝关节的旋转活动等，有助于恢复关节的功能。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时就医复诊。