左侧后脑勺一跳一跳疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：通常由于头部、颈部或肩部的肌肉紧张引起。长时间保持不良姿势、压力过大、缺乏运动等都可能导致这种疼痛。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩，同时保持良好的姿势，定期进行颈部伸展运动。
2.偏头痛：这是一种常见的头痛类型，可能与神经递质失衡、血管功能异常有关。疼痛通常为单侧，搏动性，可能伴有恶心、呕吐、光敏感等症状。可以尝试使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，同时避免诱发因素，如压力、强光、噪音等。如果疼痛严重或频繁发作，建议咨询医生，可能会推荐特定的药物治疗或其他治疗方法。
3.高血压：高血压可能导致头部不适，包括左侧后脑勺的疼痛。如果有高血压病史，建议测量血压并咨询医生是否需要调整治疗方案。
4.头部外伤：如果近期头部受到外伤，可能会导致头痛。严重的头部外伤可能需要进一步的评估和治疗。
5.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，引起头部疼痛。除了头痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。物理治疗、颈部牵引、药物治疗或手术治疗可能是治疗颈椎病的选择。
6.神经痛：某些神经病变，如三叉神经痛或枕神经痛，可能导致头部特定区域的疼痛。这种疼痛通常是电击样、刀割样或烧灼样的。需要进一步的神经科评估和治疗。
7.其他原因：颅内感染、脑血管疾病、贫血、药物副作用等也可能引起头痛。
如果左侧后脑勺一跳一跳疼持续时间较长、频繁发作、伴随其他症状或加重，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，根据具体情况制定相应的诊断和治疗方案。在等待就医期间，可以尝试休息、避免诱因、保持充足的水分摄入，并记录疼痛的特点和发作频率。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。在使用任何药物之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠、适度运动和减少压力，对于预防头痛的发生也非常重要。