如果午觉睡多了头疼，可以尝试以下方法缓解：
1.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解头部肌肉紧张。
2.适量运动：进行一些轻松的伸展运动或散步，帮助身体恢复活力。
3.呼吸调整：深呼吸几次，放松身心，缓解压力。
4.喝杯水：补充身体水分，有助于缓解头疼。
5.避免刺激性食物：避免摄入咖啡、茶、巧克力等刺激性食物。
6.调整睡眠时间：保持规律的睡眠时间，避免午睡时间过长。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。