如果不睡午觉头疼，可以尝试以下方法缓解：
1.休息和放松：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力。
2.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
3.适度运动：进行一些轻松的伸展运动或散步，帮助身体放松。
4.调整环境：调整室内温度、光线和噪音，创造一个舒适的环境。
5.饮食调整：避免食用刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，但需遵循医生的建议。
需要注意的是，长期不睡午觉可能会对身体造成不良影响，建议保持良好的睡眠习惯。如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。