午觉睡多了头疼，主要是由于大脑缺氧和血液循环不畅导致的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.深呼吸：找一个舒适的地方，坐直或躺下，深呼吸几次，帮助放松身体和缓解紧张情绪。
2.按摩头部：用手指轻轻按摩头皮，从额头到颈部，以缓解头部肌肉的紧张。
3.活动身体：站起来，伸展一下身体，活动一下颈部、肩部和背部，促进血液循环。
4.喝杯水：喝一杯水，帮助补充身体水分，缓解脱水引起的头疼。
5.晒太阳：到户外活动一下，让阳光照在脸上，有助于调节生物钟。
6.避免再次入睡：如果午觉睡多了导致头疼，尽量避免再次入睡，可以做一些轻松的活动，如看书、听音乐等。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。