孕妇能吃黑玉米。黑玉米富含多种营养成分，对孕妇和胎儿都有一定益处。一般来说，孕妇适量食用黑玉米是安全且有益健康的。
黑玉米的营养成分优势
富含膳食纤维： 黑玉米中的膳食纤维含量较高，约占其干重的10%左右。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防孕妇便秘问题。孕妇在孕期由于身体变化，容易出现便秘情况，适量摄入黑玉米中的膳食纤维可以很好地缓解这一状况。含有丰富维生素： 黑玉米含有多种维生素，如维生素A、维生素B族等。其中维生素A有助于胎儿的视力发育等；维生素B族能参与孕妇体内多种代谢过程，对维持孕妇正常的生理功能有重要作用。例如每100克黑玉米中维生素B2的含量约为0.1毫克左右，能为孕妇补充一定量的该维生素。
食用黑玉米的注意事项
控制食用量： 虽然黑玉米营养丰富，但也不能过量食用。一般建议孕妇每天食用黑玉米的量控制在100 - 150克左右。因为黑玉米相对较难消化，过量食用可能会引起腹胀等不适症状。选择新鲜黑玉米： 要挑选新鲜的黑玉米食用。新鲜的黑玉米口感更好，营养成分保存得也更完整。如果是购买煮熟的黑玉米，要注意查看其保存条件和保质期，避免食用变质的黑玉米，以免引起肠胃不适，影响孕妇和胎儿健康。
与其他主食搭配食用
可替代部分精细主食： 孕妇可以将黑玉米作为部分精细主食的替代品。比如用黑玉米替换一部分白米饭等。这样既能增加饮食的多样性，又能摄入黑玉米独特的营养成分。例如，午餐时可以吃100克左右的黑玉米搭配适量的蔬菜和蛋白质食物，如鸡肉等，做到营养均衡。搭配蛋白质食物： 在食用黑玉米时，最好搭配一些蛋白质食物。像搭配鸡蛋、牛奶或者豆制品等。因为黑玉米中蛋白质含量相对较低，搭配蛋白质食物可以保证孕妇摄入足够的蛋白质，满足自身和胎儿生长发育的需求。比如孕妇可以在吃黑玉米的同时喝一杯牛奶，或者吃一些豆腐等豆制品。